Учёные установили взаимосвязь между гормоном стресса и пробуждением в три часа ночи
Однако повышенная тревожность — не единственная причина нарушения сна. Проблемы могут возникать в том числе из-за злоупотребления кофе или яркой освещённости комнаты.
Сон поделён на несколько циклов, периодичность которых составляет 80-100 минут. Каждый промежуток представляет собой фазы быстрого и медленного сна. К трём утра наступает более лёгкая фаза. Поэтому люди часто просыпаются именно в это время.
Но есть и ряд других причин. Между двумя и четырьмя часами в организме начинает вырабатываться гормон стресса. Чтобы человек встал вовремя. Однако в совокупности с повышенной тревожностью это может привести к раннему подъёму. Проблема касается как женщин (в связи с гормональными колебаниями), так и мужчин (с возрастом).
Негативно на сон влияют напитки с кофеином, алкоголь, яркий свет и плотный ужин. Поэтому специалисты рекомендуют не есть за три-четыре часа до отбоя. С проблемой также сталкиваются люди, ведущие активный образ жизни (тело не может полностью расслабиться), и те, кто часто просыпались в детстве ночью: организм превратил недуг в привычку, пишет портал Ferra.ru.
Уважаемые читатели "Царьграда"! Присоединяйтесь к нам в соцсетях "ВКонтакте", в "Одноклассники". Подписывайтесь на наш телеграм-канал. Там всё самое интересное. Если вам есть чем поделиться с нами, присылайте свои наблюдения, вопросы, новости на электронную почту ug@Tsargrad.TV.