Названы недостатки популярных у звёзд диет
Специалисты считают, что любые ограничения в еде должны быть временными.
Популярные у селебрити диеты могут быть опасны для организма. Об этом заявил специалист по питанию и кондитер Дмитрий Дюран в беседе с "Лентой.ру".
По его словам, почти все диеты создавались как лечебные системы питания. При этом каждая диета имеет свои особенности.
Так, популярная у звёзд GOLO-диету специалист сравнил с правильным питанием, так как она предполагает употребление продуктов с большим содержанием белка, медленными углеводами, ненасыщенными жирами и клетчаткой. Кроме того, она создаёт дефицит калорий, что ведёт к похудению. При этом специалист предупредил, что такой диеты можно придерживаться только в течение месяца, кроме того, нужно постоянно измерять уровень сахара в крови.
Другая популярная диета – кето-диета. Она предусматривает, что 70 процентов дневного калоража приходится на жиры, 20-30 процентов – на белки, 5-10 процентов – на углеводы. Люди, которые придерживаются её, могут есть только фрукты с низким гликемическим индексом либо блюда с сахарозаменителем.
Интервальное голодание предполагает, что питаться можно только в течение определённого периода, например, 8 часов в день. Остальные 16 часов организм отдыхает от пищи.
Во время жидкой диеты можно есть бульоны, супы, пить соки, смузи. Но специалист не советуют долго её придерживаться и рекомендует сначала проконсультироваться с врачом.
В целом, отметил Дмитрий Дюран, у всех этих диет есть свои недостатки. Так, из-за ограничения калоража возможны скачки инсулина, что неизменно ведёт к набору веса, как только диета заканчивается. Он добавил, что любое ограничение в еде должно быть временным. Поэтому в большинстве случаев специалисты советуют не ограничивать себя в питании, а высчитывать индивидуальный калораж с учётом возраста, веса, роста и образа жизни, а также заниматься спортом.
Уважаемые читатели Царьграда! Подписывайтесь на наши каналы в Яндекс. Дзен и Telegram и присоединяйтесь в соцсети ВКонтакте. Если вам есть чем поделиться с редакцией "Царьград-Ростов-на-Дону", присылайте свои наблюдения, вопросы, новости на электронную почту rostov@Tsargrad.ТV.