Как не набрать вес в отпуске: 5 простых способов от нутрициолога
Сохранить фигуру можно во время каникул, считает эксперт.
Пора отпуск стремительно приближается – до лета осталось всего семь дней. Многих волнует вопрос: как во время каникул, которые считаются временем отдыха, не набрать лишний вес? Ведь зачастую во время отпуска мы можем позволить себе съесть лишнее. Нутрициолог Ирина Попкова дала несколько простых, но важных советов на этот счёт. Её слова приводит "Лента.ру".
Первое, что посоветовала специалист, - придерживаться в отпуске привычного режима питания, это позволит не набрать лишний вес. По её словам, не стоит отказываться от завтраков и обедов, делать больших перерывов между приемами пищи. Они, как и в обычный день, должны составлять не более четырех часов.
Чтобы поддержать фигуру, необходимо тщательно следить за объёмом порций. Жирная, острая и мясная пища могут сильно перегрузить организм. При этом исключать совсем мясную продукцию не стоит: лучше всего отдать предпочтение птице, нежирному мясу, рыбе. К ним на гарнир лучше всего выбрать богатые клетчаткой овощи и зелень. Они помогут лучше усвоить питательные вещества и поддержат пищеварение.
Отказываться от сладкого в период отпуска не стоит, но важно правильно употребить вкусняшки. В частности, рекомендуется есть их после основного приёма пищи – так можно уменьшить вероятность резкого подъёма сахара в крови и переедания.
Не рекомендуется злоупотреблять алкоголем, так как он задерживает жидкость в организме, что приводит к отёкам, нагрузке на поджелудочную железу.
Обязательно двигайтесь и проводите время активно. Движение помогает улучшить работу эндокринной системы, выработку гормонов,
- посоветовала эксперт.
Уважаемые читатели Царьграда! Подписывайтесь на наши каналы в и Telegram и присоединяйтесь в соцсети ВКонтакте. Если вам есть чем поделиться с редакцией "Царьград-Ростов-на-Дону", присылайте свои наблюдения, вопросы, новости на электронную почту rostov@Tsargrad.ТV.