Топ-7 способов отвлечься от негативных мыслей

Негативное мышление напрямую влияет на самочувствие. Бывает, день на задался, испортилось настроение. Но если такие дни следуют непрерывной чередой, пора что-то менять! Психологи знают несколько простых, но эффективных способов привести эмоции в порядок и зарядиться оптимизмом. Попробуем вернуть себе спокойствие и хорошее настроение?

Лимит на соцсети

Активность в социальных сетях желательно ограничить хотя бы временно. Работает правило: пока вы наблюдаете за чужой жизнью, ваша проходит мимо. Более того, сравнивая себя с увиденной идеальной картинкой, вы обесцениваете собственные успехи и достижения. Парадоксально, но факт: при виде множества счастливых и успешных людей очень легко впасть в уныние. Поэтому перестаньте подглядывать и займитесь лучше собой!

Запрет на критику

Запомните: сильно критикуя себя, вы наносите только вред. Если такое отношение войдёт в норму, со временем вы будете чувствовать себя ещё хуже. Любая ошибка будет восприниматься вами как доказательство собственной никчёмности. С таким настроем успехов точно не добьёшься! Свою самооценку нужно укреплять – хвалите себя за любое успешное свершение, даже если это банальная мелочь. Вместо того, чтобы вспоминать свои неудачи, всегда говорите и думайте только о достоинствах.

Бан токсичным людям

Пространство вокруг себя нужно наполнять позитивными людьми, которые заряжают вас оптимизмом и верой в себя. Ото всех, кто вас подавляет, нужно избавляться в своём окружении. Токсичные друзья, энергетические вампиры, скрытые и открытые недоброжелатели – всех вон! Общество таких людей не способно мотивировать на позитивный настрой. Откажитесь от общения и встреч с ними, и вы увидите, как изменения к лучшему буквально ворвутся в вашу жизнь.

Выплеск эмоциям

Копить негативные эмоции, подавлять их в себе – недопустимо. Если хочется плакать, позвольте слезам выйти. Не бойтесь проявить себя таким образом – эмоциям необходим выход. Это может быть не только плач, но и разговор по душам с близким человеком либо другие способы снять напряжение. Кому-то поможет спортивная тренировка, поколачивание боксёрской груши или плавание. А кто-то разрядится в танце – ищите свой способ выпустить негативную энергию изнутри.

Пауза для расслабления

Даже при сверхурочной занятости найдите время для расслабления. Это должен быть момент, когда вы остановитесь в ежедневно спешке и возьмёте паузу для равновесия. Закройте глаза, вдохните, выдохните и займитесь чем-нибудь максимально релаксирующим. Это может быть молитва, медитация, рисование и любое другое действие, которое успокаивает ваши нервы. Подойдёт даже вязание!

"Прощай" прошлому

Позвольте себе не страдать из-за прошлого. Если не дают покоя старые ошибки, поможет простая мысль: будущее может оказаться лучше прошлого. Но только если вы перестанете себя укорять за дела давно минувших дней и начнёте радоваться настоящему. Вы всегда можете изменить свою жизнь к лучшему, это сделать никогда не поздно. Так что оставляем прошлое в прошлом и думаем только о будущем.

Письмо счастья

Прощание с неприятными мыслями нужно закрепить на физическом уровне. Поэтому напишите на бумаге всё, что вас беспокоит и тревожит, а потом порвите это письмо или сожгите. Этот символический жест поможет освободить место для хороших мыслей. Позитивные перемены не заставят себя ждать, если не оглядываться назад.

Внимание: если все вышеперечисленные способы не сработали и вы по-прежнему видите всё только в негативном свете, попробуйте проконсультироваться с психологом или психотерапевтом лично. Специалист определит, почему вас обуяли негативные мысли и как это можно исправить. Ваша грусть может быть симптомом депрессивного расстройства, и тогда без помощи профессионала не обойтись.

Уважаемые читатели Царьграда! Подписывайтесь на наши каналы в Яндекс. Дзен и Telegram и присоединяйтесь в соцсети ВКонтакте. Если вам есть чем поделиться с редакцией "Царьград-Ростов-на-Дону", присылайте свои наблюдения, вопросы, новости на электронную почту rostov@Tsargrad.ТV.