Сколько нужно спать, чтобы не толстеть
Специалисты советуют соблюдать гигиену сна.
Невролог из итальянского Научно-исследовательского клинического института (IRCCS) Sacro Cuore ("Святое сердце") Джанлука Россато рассказал, сколько должен спать взрослый человек и как недостаток сна может влиять на организм.
Как пишет РИА Новости со ссылкой на специалиста, ночью взрослые люди должны отдыхать 7-8 часов. Однако многие склонны спать меньше, чем требуется организму. И это неправильны подход. Даже в пожилом возрасте необходимо спать не менее шести часов.
Из-за недостатка сна может снизиться концентрация, упасть настроение, человек начинает чувствовать себя уставшим и нервным. Как следствие - повышается риск ДТП, человеку становится сложно воспринимать новые знания.
Патологии, которые связаны с дефицитом сна, отражаются на метаболизме, что может привести к ожирению и диабету, повышению давления, проблемам с сердцем. Выработка гормона, который отвечает за чувство насыщения, снижается, и человек начинает часто употреблять высококалорийную еду с большим содержанием углеводов.
Чтобы сон приносил пользу, нужно соблюдать так называемую гигиену сна: спать нужно в тихой, тёмной, хорошо проветриваемой комнате.
Уважаемые читатели Царьграда! Подписывайтесь на наши каналы в Яндекс. Дзен и Telegram и присоединяйтесь в соцсети ВКонтакте. Если вам есть чем поделиться с редакцией "Царьград-Ростов-на-Дону", присылайте свои наблюдения, вопросы, новости на электронную почту rostov@Tsargrad.ТV.