Хотите выспаться? Сомнолог советует, какие продукты есть на ужин для крепкого сна
Сомнолог советует, какие продукты есть на ужин, чтобы выспаться.
Врач-сомнолог в беседе с "Радио 1" назвала продукты, которые помогут расслабиться и уснуть крепче, а также предупредила о тех, что крадут наш отдых.
Для тех, кто хочет улучшить качество сна, врач-сомнолог, терапевт и эндокринолог Дарья Лебедева рекомендует обратить особое внимание на вечерний рацион. Ключ к хорошему сну – легкий ужин с низким гликемическим индексом. Специалист советует отказаться от слишком сладких, жирных и острых блюд.
Среди продуктов-помощников для сна специалист назвала: киви, индейку, нежирный сыр, орехи и теплое молоко, которое обладает расслабляющим эффектом, во многом благодаря психологической ассоциации с детством и беззаботностью. Однако Лебедева отмечает, что подходит оно не всем из-за возможной непереносимости.
Отличной альтернативой молоку, может стать травяной чай, который обладает легким седативным действием.
Уважаемые читатели Царьграда! Подписывайтесь на наш канал в Telegram и присоединяйтесь в соцсети Вконтакте. Если вам есть чем поделиться с редакцией "Царьград-Ростов-на-Дону", присылайте свои наблюдения, вопросы, новости на электронную почту rostov@Tsargrad.ТV.