10 тысяч не в тренде: учёные рассказали, сколько шагов нужно делать в день для здоровья
Специалисты отметили, что увеличенная физическая активность не продлевает жизнь, но способствует росту мышц.
Распространённое практически повсеместно мнение о необходимости проходить в день минимум 10 тысяч шагов не даёт покоя учёным из самых разных стран. Вот и сейчас специалисты вновь организовали полноценное исследование, чтобы либо подтвердить, либо опровергнуть популярную теорию. Результатами своей работы они поделились на страницах журнала European Journal of Preventive Cardiology (EJPC).
Учёные взяли за основу проведённые ранее исследования и проанализировали их результаты вместе. До этого специалисты искали взаимосвязь между количеством проходимых ежедневно шагов и риском развития сердечно-сосудистых заболеваний. В общей сложности им удалось собрать базу данных с информацией о 111 тысячах человек.
Сверив все имеющиеся результаты, специалисты пришли к мнению, что ежедневно достаточно проходить 2517 шагов, что уже снизит риск смерти от любого заболевания на 8%. Если же делать 2735 шагов, то вероятность выжить при недуге увеличивается сразу на 11%. При этом максимальная польза достигается при 8763 шагах в день, такая норма снижает риск смерти на 60%.
Всё, что человек прошагает сверх этой нормы, никак не скажется на данном показателе, однако скажется на психическом самочувствии и здоровье, а также поспособствует увеличению мышечной массы.
Уважаемые читатели Царьграда! Подписывайтесь на наши каналы в Яндекс. Дзен и Telegram и присоединяйтесь в соцсети ВКонтакте. Если вам есть чем поделиться с редакцией "Царьград-Ростов-на-Дону", присылайте свои наблюдения, вопросы, новости на электронную почту rostov@Tsargrad.ТV.
