Врач Дарья Мелешко: как пережить магнитную бурю 13 марта
Врач из Ростовской области дала рекомендации по снижению влияния магнитных бурь на самочувствие.
Жители Ростова-на-Дону и области могут испытывать ухудшение самочувствия в периоды геомагнитной активности. Магнитные бури способны провоцировать или усиливать головные боли, включая мигрень. Врач Дарья Мелешко поделилась советами, которые помогут минимизировать негативные последствия для здоровья.
С начала текущего года регион уже столкнулся с двумя мощными магнитными бурями, а следующая ожидается 13 марта. Прямая связь между геомагнитными возмущениями и здоровьем человека научно не доказана. Тем не менее многие люди отмечают в такие дни головные боли, эмоциональную нестабильность, снижение продуктивности, а также тошноту и головокружение. Наиболее чувствительны к подобным изменениям лица с нарушениями в работе вегетативной нервной системы. Колебания электромагнитного поля Земли могут влиять на сосудистый тонус, состав и циркуляцию крови, что и приводит к описанным симптомам.
При первых признаках головной боли рекомендуется принять обезболивающий или нестероидный противовоспалительный препарат в полной дозировке. Лекарство обязательно нужно запить достаточным количеством воды.
Важную роль играет питание. Пропуск приемов пищи может стать триггером для приступа мигрени. Следует избегать продуктов, способных провоцировать головную боль, таких как колбасные изделия, выдержанные сыры и алкогольные напитки. В дни повышенной геомагнитной активности врачи советуют отказаться от кофе и тяжелой пищи.
Для общего укрепления организма необходимо увеличить время прогулок на свежем воздухе и обогатить ежедневный рацион овощами и фруктами. Критически важен полноценный сон продолжительностью не менее восьми часов в сутки. Рекомендуется соблюдать режим дня и ограничить использование электронных гаджетов непосредственно перед сном и сразу после пробуждения.
Обезвоживание также часто провоцирует головные боли. Специалисты рекомендуют потреблять 1,5–2 литра жидкости в день. Полезно освоить немедикаментозные методы релаксации, например, техники осознанности или обратиться к психотерапии.
Лицам, склонным к обострению хронических заболеваний, в периоды магнитных бурь следует иметь при себе необходимые лекарственные препараты. Соблюдение этих рекомендаций поможет легче перенести периоды повышенной геомагнитной активности.