Как начать правильно питаться: 3 простых, но эффективных совета врача-диетолога
Врач рассказала, как начать правильно питаться. Важно не только купить продукты.
Правильное питание – залог здоровья и долголетия. Оно помогает укрепить иммунную систему, повысить уровень энергии и предотвратить развитие многих заболеваний. Врач-диетолог, кандидат медицинских наук Елена Соломатина поделилась важными рекомендациями о том, что именно нужно включить в ежедневный рацион, чтобы сделать питание максимально сбалансированным и полезным. Её слова приводят "Радио 1".
По словам специалиста, каждый приём пищи должен сопровождаться не крахмалистыми овощами, а также иногда — свежими фруктами, которые обеспечивают организм витаминами и антиоксидантами. Не менее важным является включение в рацион ферментированных продуктов: квашенную капусту, кефир, мочёные яблоки. Эти продукты способствуют нормализации микрофлоры кишечника, улучшают пищеварение и укрепляют иммунитет.
Однако, как подчеркнула Елена Соломатина, недостаточно просто купить полезные продукты. Важен осознанный подход к переходу на правильное питание. Нужно не только изменить рацион, но и сформировать новые привычки, исключить из жизни стрессовые ситуации, которые негативно влияют на обмен веществ и общее состояние организма.
Врач-диетолог рекомендует бороться со стрессом с помощью различных методов, таких как медитации, молитвы, чтение книг. Эти способы помогают успокоить ум, снизить уровень тревоги и восстановить внутреннее равновесие. Она считает, что именно эти психологические практики являются самым верным и действенным путем к укреплению здоровья и гармонии внутри себя.
Уважаемые читатели Царьграда! Подписывайтесь на наш канал в Telegram и присоединяйтесь в соцсети Вконтакте. Если вам есть чем поделиться с редакцией "Царьград-Ростов-на-Дону", присылайте свои наблюдения, вопросы, новости на электронную почту rostov@Tsargrad.ТV.