Четыре продукта, которые помогут быстро заснуть
Если употреблять их по вечерам, избавив себя от тяжёлой для желудка пищи, то можно легче погрузиться в сон.
Зимними вечерами, когда организму не хватает естественных витаминов из овощей и от солнечного света, бывает тяжело уснуть. Поэтому специалисты по питанию рекомендуют пересмотреть вечерние приёмы пищи, исключить "тяжёлую" еду и насытить рацион любым из представленных ниже продуктов.
Орехи
Фисташки, миндаль, арахис и любые другие орехи благотворно воздействуют на обмен веществ и повышают температуру тела. В их составе содержится гормон мелатонин, благодаря которому организму лучше получается контролировать циклы сна.
Корица
Корица тоже содержит в своём составе вещества, воздействующие на температуру тела, поэтому её рекомендуется употреблять в моменты подготовки к отходу ко сну. Оптимальный вариант – добавление корицы в чашку с тёплым молоком. Содержащийся в нём триптофан помогает быстрее расслабиться и заснуть.
Бананы
В бананах содержится много витамина B и магния, которые стабилизируют работу щитовидной железы и терморегуляцию. Также магний способствует более быстрому и эффективному расслаблению мышц, что в итоге приводит к спокойному засыпанию по вечерам.
Имбирь
Имбирь – ещё один согревающий продукт, содержащиеся в его составе вещества положительно воздействуют на сосуды. Они слегка расширяются, улучшая кровоток, вследствие чего наступает приятное расслабление. Чай, заваренный с имбирём, - отличный выбор для тех, кто хочет засыпать без проблем.
Уважаемые читатели Царьграда! Подписывайтесь на наши каналы в Яндекс. Дзен и Telegram и присоединяйтесь в соцсети ВКонтакте. Если вам есть чем поделиться с редакцией "Царьград-Ростов-на-Дону", присылайте свои наблюдения, вопросы, новости на электронную почту rostov@Tsargrad.ТV.