Чем питаться зимой, чтобы не поправиться к весне
В холода стоит внимательно отнестись к своему питанию.
Специалисты советуют сбалансировать питание в зимний период, чтобы не набрать лишние килограммы к весне. Врач превентивной медицины, терапевт, нутрициолог Валерия Галкина рассказала, что должно быть в меню, чтобы не поправляться.
По её словам, рацион должен состоять из трёх обязательных и одного опционного приёма пищи. Кроме того, пишет "Чемпионат", важно соблюдать питьевой режим.
Питание должно быть разнообразным, в нём должны присутствовать все необходимые для организма элементы: белки, жиры, углеводы, витамины и минералы, клетчатка. Причём внимание стоит уделить сложным углеводам, а простые рекомендуется исключить.
Зимой необходимо делать упор на продукты, которые укрепят иммунитет, зарядят энергией и бодростью. В их числе – капуста, в том числе брюссельская, цитрусовые, овощи, ягоды (черника, смородина, малина). В рацион следует включать полезные жиры: рыбу, масла, орехи, печень трески, семена чиа.
Уважаемые читатели Царьграда! Подписывайтесь на наши каналы в Яндекс. Дзен и Telegram и присоединяйтесь в соцсети ВКонтакте. Если вам есть чем поделиться с редакцией "Царьград-Ростов-на-Дону", присылайте свои наблюдения, вопросы, новости на электронную почту rostov@Tsargrad.ТV.