Как бороться с хронической усталостью
Важно вовремя обратить внимание на симптомы.
Хроническая усталость негативно сказывается на жизни в целом. Даже простые домашние дела при этом заболевании даются с трудом. Врач-психотерапевт, кандидат медицинских наук Ирина Крашкина дала несколько светов, как с этим бороться. Её слова приводит РИАМО.
Симптомы хронической усталости: слабость и усталость после любых нагрузок, головная боль, головокружение, бессонница, боль в мышцах, тошнота, ухудшение памяти, нарушение терморегуляции.
Если эти признаки наблюдаются больше шести месяцев, то это повод, чтобы обратиться к специалисту. При хронической усталости врач может назначить лечение, в том числе приём витаминов, ЛФК, плавание, массаж, психотерапию.
Но есть и более простые способы избавиться от хронической усталости. Для этого, в первую очередь, нужно наладить режим питания. На качество жизни влияет и сон. Специалист советует спать ночью не менее 8 часов. Помогут взбодриться и регулярные занятия спортом. Кроме того, важно соблюдать баланс между трудом и отдыхом — чрезмерные нагрузки пагубно влияют и на психологическое, и на физическое состояние человека.
Уважаемые читатели Царьграда! Подписывайтесь на наши каналы в Яндекс. Дзен и Telegram и присоединяйтесь в соцсети ВКонтакте. Если вам есть чем поделиться с редакцией "Царьград-Ростов-на-Дону", присылайте свои наблюдения, вопросы, новости на электронную почту rostov@Tsargrad.ТV.