Идеальный продукт для снижения веса. В чём польза зернобобовых
Эксперты советуют регулярно употреблять эти продукты.
Чечевица, нут, фасоль и другие зернобобовые культуры содержат большое количество витаминов и минералов, имеют небольшую калорийность, поэтому отлично подходят для похудения. Об этом пишет РИА Новости со ссылкой на диетологов.
По словам специалистов, в этих продуктах много белка, необходимого для организма, минеральных веществ, витаминов, растительной клетчатки. Они важны для поддержания иммунитета и микрофлоры кишечника. Помимо этого, они снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета.
Кроме того, при небольшой калорийности зернобобовые довольно питательные, хорошо насыщают организм за счёт пищевых волокон. Они помогают человеку дольше оставаться сытым, и как следствие – меньше перекусывать.
Эксперты советуют употреблять фасоль, нут, чечевицу в вечернее время. Их можно употреблять три раза в неделю при смешанном питании, то есть когда в рацион входят продукты не только растительного, но и животного происхождения.
Чтобы бобовые не привели к неприятным последствиям (например, вздутию живота), рекомендуется употреблять их вместе с овощами или зелёными салатами.
Уважаемые читатели Царьграда! Подписывайтесь на наши каналы в Яндекс. Дзен и Telegram и присоединяйтесь в соцсети ВКонтакте. Если вам есть чем поделиться с редакцией "Царьград-Ростов-на-Дону", присылайте свои наблюдения, вопросы, новости на электронную почту rostov@Tsargrad.ТV.