Как пожилым избежать переломов на гололёде — советы врача Мелешко
В зимний период скользкие тротуары повышают вероятность получения травм, часть из которых может быть опасна для здоровья. Наиболее типичными последствиями падений являются переломы — преимущественно лучевой кости, плеча и бедренной кости. Врач из Ростовской области Дарья Мелешко поделилась практическими рекомендациями по снижению риска повреждений на гололедице.
При падении человек рефлекторно вытягивает руки вперёд, чтобы смягчить удар, что нередко заканчивается переломом запястья. Чаще всего травмируются плечевые и голеностопные суставы. По словам медика, такие повреждения сопровождаются острым болевым синдромом и требуют незамедлительного обращения к врачу. Также нередки ушибы мягких тканей и растяжения связок, в особенности коленного сустава.
Эти повреждения сопровождаются выраженным дискомфортом и затрудняют привычную двигательную активность. Часто падения приводят к черепно‑мозговым травмам, в том числе к сотрясениям мозга, что особенно опасно для пожилых людей. Такие состояния могут иметь тяжёлые последствия и требуют своевременной диагностики и лечения.
По мнению Дарьи Мелешко, пожилые люди входят в группу повышенного риска падений из‑за возрастных изменений, которые способствуют росту травматизма. Замедление обменных процессов в зрелом возрасте ухудшает функциональное состояние организма: снижается острота зрения и слуха, замедляются когнитивные реакции.
Кроме того, у пожилых чаще возникают головокружения, обусловленные заболеваниями сердца, сосудов и нервной системы. Все перечисленные факторы в совокупности повышают вероятность падений в пожилом возрасте.
Врач подчёркивает, что неспособность согнуть или разогнуть конечность указывает на серьёзность повреждения. Если конечность выглядит анатомически деформированной или при движениях слышен хруст, необходимо обратиться за квалифицированной медицинской помощью.
Тяжёлые переломы могут привести к острым сердечно‑сосудистым осложнениям из‑за сильного болевого шока, кровопотери и травмы организма. При переломах крупных костей риск тромбоэмболии сохраняется примерно в течение трёх месяцев.
Для снижения числа падений и уменьшения риска травматизма в зимний период важно внимательно подходить к выбору обуви. Обувь должна иметь устойчивую подошву с противоскользящими свойствами. Это помогает уменьшить скольжение на обледенелых поверхностях. Также необходимо выбирать безопасные участки для передвижения и заранее замечать потенциально опасные места.
Медик рекомендует отрабатывать навыки правильного падения. Поскольку при падении люди часто выставляют руки вперёд и получают переломы лучевой кости, целесообразно тренировать приёмы группировки: рефлекторное подтягивание конечностей к корпусу и падение на бок способны снизить тяжесть повреждений.
Рекомендуется носить свободную, не стесняющую движений одежду. Объёмные мягкие вещи, например пуховик, частично смягчают удар при падении. Важной мерой предосторожности является не держать руки в карманах, чтобы сохранять возможность балансировать и предотвращать падение.